Caffè e Mal di Testa: Capire la Connessione

Che tu soffra occasionalmente di mal di testa o di emicranie frequenti, il caffè può avere effetti reali e tangibili sull'intensità e la frequenza degli episodi, anche con solo una o due tazze al giorno.

Effetti della Caffeina

La caffeina è uno stimolante che agisce come vasocostrittore: restringe i vasi sanguigni e può ridurre il flusso sanguigno cerebrale, provocando cefalee ed emicranie. Agisce anche come diuretico, aumentando la minzione; questo può portare a disidratazione, a sua volta causa di mal di testa.

Effetti a Lungo Termine

Ricercatori dell'Università Norvegese di Scienza e Tecnologia hanno rilevato che chi consuma grandi quantità di caffeina quotidianamente ha più probabilità di soffrire di cefalee occasionali. Paradossalmente, anche un consumo molto basso di caffeina è associato a cefalee croniche.

Astinenza

Bere solo una-tre tazze di caffè al giorno può causare una grave astinenza da caffeina se non si assume la dose abituale. Questo provoca mal di testa, sonnolenza e stanchezza fino alla successiva assunzione o finché l'effetto non svanisce.

Limiti Consigliati

Se soffri regolarmente di cefalee o emicranie, limita l'assunzione di caffeina a una-due tazze di caffè al giorno o evitala del tutto. Sebbene sia improbabile che sia l'unica causa di cefalee frequenti, la caffeina può fungere da trigger o peggiorarle.