Salute e malattia
Il dolore implacabile delle emicranie può fermare bruscamente una giornata normale. I catalizzatori possono includere allergie, fumo, alcol, ipoglicemia, certi farmaci in eccesso, sovraccarico fisico, carenze nutrizionali, insonnia o mestruazioni.
Verdure e frutta possono giocare un ruolo maggiore nell'alleviare il dolore. Macinare scorze di limone e strofinare la pasta sulla fronte è un rimedio utile. Macinare uva fresca e bere il succo senza acqua aiuta. Foglie di cavolo fresco schiacciate possono diventare un impacco per la fronte. Un succo toddy combinando barbabietola, cetriolo, spinaci e carote. La vitamina niacina è benefica per alleviare il dolore. Si trova in semi di girasole, noci, grano integrale, verdure a foglia verde, fegato, pomodori, lievito e pesce. La niacina può anche essere presa in compresse.
L'esercizio regolare è imperativo per prevenire le emicranie. Aiuta a rilasciare endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo. Provate a camminare 30 minuti al giorno. L'aromaterapia con lavanda, eucalipto, sandalo o menta è benefica e si trova in saponi o candele. Massaggi regolari possono anche aiutare a prevenire le emicranie, così come un impacco freddo. Usare pacchi di semi di lino sugli occhi con cuscini di grano saraceno può alleviare il dolore.
È importante bere molta acqua per stare il più idratati possibile. Mangiate pasti più piccoli per mantenere la digestione fluida. Evitate zucchero, farina bianca, dolci, sottaceti, cibi conservati e grassi, cereali raffinati. Provate digiuno di 2-3 giorni con solo succo d'arancia e acqua per pulire il sistema. Seguite con pasti a base di frutta per alcuni giorni. Un umidificatore in camera può essere vantaggioso. Se fumate, smettete per prevenire le emicranie. Cercate di mantenere un orario di sonno regolare, andando a letto e alzandovi alla stessa ora.
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