Calorie Bruciate Giocando a Rugby: Stime per Intensità

Il rugby è uno sport ad alta intensità a intervalli. Il dispendio calorico varia significativamente:

• Media: 500–1.000 kcal/ora durante la partita.
• Avanti (più contatti, meno corsa): ~500–700 kcal/ora.
• Tre quarti (più sprint, distanza): ~700–1.000+ kcal/ora.
• Sessioni di allenamento: 400–800 kcal/ora a seconda dell'intensità degli esercizi.

Fattori influenti: peso corporeo, livello di forma, ruolo, ritmo di gioco, condizioni ambientali. Paragonabile a calcio, basket, hockey. Monitoraggio della frequenza cardiaca o GPS forniscono stime personalizzate. Un'adeguata alimentazione (carboidrati) e idratazione sono essenziali per prestazioni e recupero.