Salute e malattia

Sintomi Shin Splint

Shin stecche è una condizione dolorosa che può accadere quando si fa un sacco di camminare, correre o classi di tipo danza aerobica . Essi sono un segno di muscoli eccessivo e deboli . E 'bene riconoscere i sintomi di questa sindrome , al fine di evitare ulteriori complicazioni . Ci sono anche semplici modi per aiutare a prevenire loro. Identificazione

Una stecca stinco è una lesione alla parte anteriore inferiore della gamba , tra il ginocchio e la caviglia . Mentre la causa esatta non è nota , i sintomi possono essere il risultato di infiammazione del tendine e dei tessuti in quella parte della gamba .
Primi sintomi

Il primo sintomo di una stecca stinco è un dolore che si verifica nella parte inferiore della gamba sulla o vicino alla tibia . L'area di disagio è frequentemente tra 4 e 6 centimetri di lunghezza . Il dolore può peggiorare quando si punta verso il basso il piede .
Sintomi classici

Un dolore che è legato allo stinco stecche inizia tipicamente come una sensazione di indolenzimento sordo piuttosto che il dolore acuto . In un primo momento , si è spesso sentito solo durante l'allenamento e, eventualmente, per un breve periodo successivo . Il dolore poi scompare di solito fino a quando si inizia di nuovo la formazione .

Progressivi sintomi

Se questa sindrome non sono trattate nella fase iniziale , il dolore diventerà peggio . Il dolore sordo diventerà un dolore lancinante , e può essere abbastanza grave da impedirvi di lavorare fuori . Si può anche sviluppare qualche gonfiore e sentirsi grumi dove c'è tenerezza .
Shin Stecche Trigger

Shin stecche possono essere innescati da movimenti ripetitivi che richiedono di sollevare il piede e le dita dei piedi . I muscoli ei tendini necessari per questo movimento può diventare abusato e infiammato . Questo accade spesso quando si aumenta improvvisamente l'intensità del vostro allenamento
Trattamento

Come ogni lesione dei tessuti molli , utilizzare il preside RICE : . Riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Può anche essere utile vedere un podologo per determinare se ci deve essere una correzione per le calzature o il modo in cui si sta camminando o correndo .
Prevenzione /Soluzione

Utilizzo di buona meccanica del corpo, come non pronazione il piede durante l'allenamento , può aiutare. Inoltre , se i muscoli della caviglia sono deboli e /o il tendine di Achille è stretto , un semplice piede e della caviglia allenamento per la forza e il programma di stretching può aiutare a prevenire questa lesione .