Salute e malattia

Come Avvolgere Shin Stecche

Una stecca shin , conosciuta anche come sindrome da stress tibiale mediale , è un evento comune per i corridori , pattinatori e ginnasti . Essa si verifica quando lo stress o impatto all'area stinco provoca un danno nel tempo . Un problema relativamente minore, è meglio sapere come avvolgere un tale pregiudizio . In questo modo fornirà la zona con supporto extra e prevenire ulteriori danni . Cose che ti serviranno
Trainers nastro 1.5 o 1 pollice a livello non -stretch ossido di zinco nastro

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1

radere l'area da avvolgere. E ' importante che il bastone del nastro , ed è improbabile che possa con i capelli sulla zona .
2

Una Avviare appena sopra l'osso della caviglia e avvolgere il nastro attraverso la parte anteriore della gamba . Ricordate che la gamba è a forma di cono in modo da non semplicemente avvolgere il nastro orizzontale . Avvolgere in rovesciata pattern " V" .
3

Avvolgere intorno alla parte posteriore del tendine di Achille ( non troppo stretto ) , poi in diagonale e indietro fino alla parte anteriore .

4

Strappare il nastro a questo punto. Quindi ripetere con 3 o 4 strisce di nastro adesivo , facendo in modo che ogni striscia si sovrappone alla precedente .