Bendaggio per Periostite Tibiale: Guida al Sollievo e Recupero
La periostite tibiale (Medial Tibial Stress Syndrome) è comune in corridori, pattinatori artistici e ginnasti. Si verifica quando stress o impatto sulla tibia causano lesione nel tempo. Problema relativamente minore, è utile sapere come fasciarlo per dare supporto extra e prevenire ulteriori danni.
Occorrente
- Nastro da trainer (tape) zinco ossido non elastico, larghezza 1,5-2,5 cm
Istruzioni
- Radete la zona. Il nastro deve aderire; con i peli non terrà.
- Partite appena sopra il malleolo. Avvolgete il nastro sul davanti della gamba. La gamba è conica: non avvolgete orizzontalmente. Create un pattern a "V" rovesciata.
- Passate dietro il tendine d'Achille (non troppo stretti), poi diagonalmente in avanti e di nuovo sul davanti.
- Strappate il nastro qui. Ripetete con 3-4 strisce, assicurandovi che ciascuna sovrapponga la precedente.