Sperone calcaneare e fascite plantare: comprensione e gestione

La fascite plantare: non solo tallone

Chi fa sport sa che un infortunio ferma l'attività. Ma col piede si cammina su un filo tra supporto e prestazione. Spingere troppo causa fascite plantare, volgarmente "sperone calcaneare".

Il dolore al tallone nasce in realtà da tutta la pianta: la fascia plantare (dita → tallone) si irrita e infiamma per movimenti ripetitivi che caricano l'avampiede (corsa, salti). Ma non è solo sport: mancato supporto d'arco, sovrappeso, gravidanza, tacchi alti aumentano carico/scaricano l'arco, stirando/strappando la fascia.

Trattamento: auto-cura efficace

1. Riposo ed elevazione periodici (giorni consecutivi) → riducono infiammazione e dolore.
2. Ghiaccio sull'origine del dolore: 15-20 min, 4 volte/dì.
3. Scarpe con supporto d'arco corretto (plantari/inserti) → riducono tensione sulla fascia.
4. Modifica attività sportiva: dimezzare distanza, passare a bici/nuoto (basso impatto), stretching pre-esercizio.

Prognosi

Con tempo e costanza, si torna agli obiettivi atletici. La chiave è non ignorare i primi segnali e correggere i fattori meccanici (scarpe, peso, tecnica).