Tendinite della spalla: cause, sintomi e strategie di sollievo

Cause e meccanismo

La tendinite è un'infiammazione tendinea spesso causata da movimenti ripetitivi. Alla spalla, la causa frequente sono movimenti costanti del braccio sopra la testa (lavoro, sport come nuoto, tennis, pallavolo), ma anche sovraccarico o uso eccessivo generico. L'uso continuo indebolisce i tendini, che si irritano, si infiammano e causano dolore, tenerezza e limitazione del movimento.

Auto-cura immediata (Self-Care)

1. Ghiaccio (15-20 min, più volte al giorno)

   Riduce l'afflusso ematico, limitando gonfiore e dolore. Non superare i 20 minuti per evitare danni da freddo.

2. Bendaggio compressivo (wrap elastico)

   Conforma alla spalla, comprime per ridurre l'edema e immobilizza parzialmente per prevenire ulteriori irritazioni.

3. Riposo funzionale

   Il trattamento potenzialmente più efficace. Evitare movimenti che peggiorano il dolore durante le attività quotidiane (lavoro, faccende). Mantenere mobilità indolore.

Trattamenti medici

• FANS da banco (ibuprofene, paracetamolo): per infiammazione e dolore.
• Corticosteroidi (orale o infiltrazione): per casi più resistenti, riducono potente infiammazione.
• Fisioterapia: programma esercizi per guarire, rinforzare e prevenire recidive.
• Chirurgia: extrema ratio per riparare lesioni tendinee non guarite con terapie conservative.

Conclusione

Non bisogna convivere col dolore. L'approccio combinato (riposo attivo, farmaci, riabilitazione) risolve la stragrande maggioranza dei casi.