R.I.C.E. Protocollo

Il R.I.C.E. Protocollo si compone di passi da compiere per affrontare con un infortunio che è minore. Riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione applicate alle tensioni e distorsioni risultati in danno tissutale diminuita , spasmi muscolari , gonfiore , infiammazione e il dolore , secondo l' American Academy of Orthopaedic Surgeons . Passi

turismo ( R ) nel protocollo significa che se fa male non ne fanno uso . Il dolore è il senso del corpo di guarigione signally deve avvenire .

La freddezza di una applicazione di ghiaccio ( I ) per l'infortunio riduce il flusso di sangue alla zona .

Pressione Putting ( compressione , C ) sulla zona lesa per aiutare nella riduzione del gonfiore .

Posizionare la ferita in modo che sia superiore al cuore, elevandolo ( E ) .
considerazioni

ghiaccio non è posizionato direttamente sulla zona lesa . Utilizzare un isolante come un asciugamano e applicare ghiaccio per 10 a 20 minuti ( non oltre 30 ) , ma se rimuovere il al punto di intorpidimento . Attendere che la pelle sia tornato alla normalità prima di riapplicare .

Quando l'applicazione di pressione non premere così difficile da fermare il sangue che scorre .
Scopo

RISO non vuole essere un sostituto completo per la cura medica professionale . Se dopo 48 ore non c'è stato un cambiamento, o se si sospetta una lesione più grave , come un legamento lacerato o osso rotto , consultare immediatamente un medico per la cura.