Protocollo R.I.C.E.: Guida al Trattamento di Lesioni Lievi
Il protocollo R.I.C.E. consiste in una serie di passaggi per gestire lesioni minori. Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione applicati a stiramenti e distorsioni riducono danni tissutali, spasmi muscolari, gonfiore, infiammazione e dolore, secondo l'Accademia Americana di Chirurghi Ortopedici.
Passaggi
- Riposo (R): Se fa male, non usarlo. Il dolore è il modo del corpo di segnalare che la guarigione deve aver luogo.
- Ghiaccio (I): Il freddo dell'applicazione di ghiaccio riduce il flusso sanguigno nell'area.
- Compressione (C): Applicare pressione sull'area lesa aiuta a ridurre il gonfiore.
- Elevazione (E): Posizionare la parte lesa più in alto del cuore.
Considerazioni
- Il ghiaccio non va messo direttamente sulla pelle. Usare un isolante come un asciugamano e applicare per 10-20 minuti (mai oltre 30), rimuovendo se si avverte intorpidimento. Attendere che la pelle torni normale prima di riapplicare.
- Durante la compressione, non premere così forte da bloccare la circolazione sanguigna.
Scopo
Il protocollo R.I.C.E. non sostituisce le cure mediche professionali. Se dopo 48 ore non ci sono miglioramenti, o si sospetta una lesione grave come rottura legamentosa o frattura, consultare immediatamente un medico.