Salute e malattia
Febbraio è il mese nazionale della consapevolezza sulle malattie cardiache. Le malattie cardiache sono la prima causa di morte negli Stati Uniti, quindi scopri cosa puoi fare per mantenere il tuo cuore e i cuori che ami, sani.
Il fattore di rischio più serio per gli infarti è il fumo. L'aumento del rischio per un infarto è fino al 250% se fumi attualmente. Smetti, e il tuo fattore di rischio continuerà a ridursi a un livello uguale ai non fumatori.
Perdi peso e mantieni un peso sano. Il peso extra affatica il cuore a pompare sangue ai tessuti extra.
Riduci i tuoi livelli di colesterolo riducendo zucchero, dolci e tutti i prodotti animali. Mangia più frutta, verdura, cereali integrali e olio d'oliva invece di burro o margarina.
Attieniti a un programma di esercizio. L'esercizio vigoroso lavora il muscolo cardiaco, supporta livelli sani di colesterolo e ha altri benefici generali per la salute. Assicurati di sudare ogni volta che ti alleni.
Monitora i tuoi livelli di pressione sanguigna e riduci il sodio se la tua pressione è sopra i range normali. Aumenta potassio e calcio da fonti come broccoli, semi di sesamo, banane, fagioli, barbabietole, spinaci, salmone, ecc.
Prendi vitamine ricche di antiossidanti, come vitamina C, vitamina E e beta-carotene. Controlla con il tuo medico su quali vitamine sono sicure da prendere per te.
Crea un piano di riduzione dello stress. Fai una lista di attività che sono rilassanti per te e programma regolarmente tempo per queste attività.
Infarto