Salute e malattia
Dall'8enne che ride al 38enne imbarazzato, espellere gas è una funzione universale. Il gas intestinale ha cause comuni, per lo più innocue. Secondo la Mayo Clinic, si producono circa 1,4 litri di gas al giorno ed espellendolo una dozzina di volte. I batteri intestinali producono zolfo come sottoprodotto, contribuendo all'odore sgradevole. Il gas non espulso causa dolore e gonfiore.
Evitare le cause del gas. Masticare lentamente; mangiare in fretta o ingoiare cibo fa ingerire aria. Evitare il fumo. Alcuni alimenti producono gas durante la digestione, specialmente quelli fibrosi. Purtroppo molti cibi salutari (frutta, verdura) causano gas. Particolarmente problematici: legumi (fagioli, piselli), cipolle, broccoli, asparagi, pere, mele, pesche, pane integrale, crusca. Bevande problematiche: birra, bibite, latte. Caramelle senza zucchero, gomme, fritti e cibi grassi aumentano il gas. I grassi ritardano lo svuotamento gastrico aumentando il senso di pienezza.
Consultare un medico se dolore e gonfiore persistono oltre pochi giorni. Escludere celiachia, diverticolite, intolleranza al lattosio, malattie infiammatorie intestinali (colite ulcerosa, Morbo di Crohn).
Sperimentare tisane che possono ridurre il dolore da gas eccessivo. Ingredienti efficaci: finocchio, zenzero, anice, menta piperita, camomilla. Reperibili in farmacia e supermercati.
Provare farmaci da banco. Beano funziona se preso al primo boccone. Integratori di lattasi (Lactaid, Dairy Ease) per intolleranza al lattosio. Prodotti con simeticone (Gas-X, Gelusil, Mylanta). Compresse di carbone (CharcoCaps, Charcoal Plus).
Esercizio fisico. Secondo la Mayo Clinic, alcuni riferiscono sollievo con attività fisica lieve. Sperimentare per trovare ciò che funziona meglio.
Terapia del dolore