Salute e malattia
È difficile dormire se il muco ostruisce le vie respiratorie e rende la respirazione faticosa. Il modo migliore per assicurarsi una buona notte di sonno ed evitare risvegli inutili è liberare accuratamente la gola prima di coricarsi. Adottando alcuni trucchi dei cantanti, puoi liberare la gola in modo duraturo per tutta la notte.
Libera completamente le vie aeree: Il muco accumulato per allergeni causa gocciolamento retronasale, che porta muco in gola. Assicurati passaggi nasali puliti usando un lavaggio nasale almeno un'ora prima di dormire. Richiede un po' di abitudine, ma vale la pena per eliminare il muco accumulato nei seni e nelle vie nasali.
Bevi tisana con limone: Metti almeno un cucchiaio di succo di limone in una tazza da 240-300 ml di tisana. L'acidità del limone aiuta a sciogliere il muco e a liberare la gola correttamente.
Gargarismi con acqua salata: Fai gargarismi per almeno 30 secondi con una soluzione salina per sciogliere il muco residuo in gola. Mescola un cucchiaino di sale in 240 ml d'acqua.
Evita latticini e cibi che favoriscono il muco: Informati sugli allergeni ed evita quei cibi che sospetti causino accumulo notturno.
Espelli il muco con colpi di tosse delicati: Il lavaggio nasale e i gargarismi dovrebbero aver ammorbidito il muco appiccicoso che ostruiva le vie aeree.
Consiglio: Mantieni la testa leggermente sollevata durante il sonno (cuscino in più) per ridurre il reflusso e il gocciolamento retronasale.
Malattie respiratorie