Ipnosi per Insonnia Cronica: Evidenze, Meccanismi e Integrazione

Meta-analisi e RCT supportano l'ipnosi come adiuvante per insonnia cronica:

• Latenza addormentamento: Ridotta 20–40% nei responder.
• Qualità sonno: Migliorata valutazioni soggettive (PSQI, diari sonno).
• Tempo totale sonno: Aumenti modesti (30–60 min).
• Durata: Guadagni mantenuti a follow-up 6–12 mesi se combinata con CBT-I.

Meccanismi

Attenzione focalizzata → riduzione iperarousal; rielaborazione immaginativa ansia sonno; shift autonomo (↑ HRV, ↓ cortisolo).

Integrazione Clinica

• Non prima linea standalone (CBT-I rimane gold standard).
• Utile per pazienti resistenti a CBT-I, alta suggestibilità ipnotica, o ansia comorbida.
• Erogata da ipnoterapeuti clinici addestrati (certificati ASCH, SCEH).

Registrazioni auto-ipnosi possono integrare lavoro in seduta.