Soluzioni Efficaci per il Russamento: Cause, Trattamenti e Sollievo

Il russamento è simile alla tosse: un giorno tossite per allergie, il giorno dopo per un raffreddore. Potete russare per la posizione del sonno, mentre un amico russa per il peso. In breve, il russamento ha cause multiple, tra cui età e problemi sinusali. Causa privazione del sonno per voi e il coniuge, portando a irritabilità e stanchezza. È una condizione trattabile: può bastare cambiare posizione o richiedere chirurgia.

Istruzioni

1. Cambiate posizione. Dormire sul lato invece che sulla schiena può ridurre il russamento facilitando la respirazione e rilassando lingua e mandibola.

2. Smettete di usare il cuscino o compratene uno antirussamento.

3. Smettere di fumare. Il fumo ostruisce le vie aeree, irritando gola e membrane nasali.

4. Usate un umidificatore. L'aria secca irrita gola e naso: l'umidificatore mantiene l'aria della camera umida.

5. Usate cerotti nasali e decongestionanti. Facilitano la respirazione liberando le vie aeree ostruite.

6. Perdete peso. Il grasso in eccesso nella parte posteriore della gola causa il russamento.