Salute e malattia
Il russamento occasionale è molto comune, ma se fa parte della routine notturna ogni sera, le conseguenze possono essere più serie del dover dormire sul divano. Il russamento non è solo un problema rumoroso e fastidioso: può diventare un grave problema di salute se non gestito correttamente.
Il russamento è causato dalla vibrazione dei tessuti molli in gola. Chi russa ha molto tessuto molle in eccesso. Il rumore nasce quando il passaggio dell'aria in gola e naso è ostruito. Le ostruzioni possono essere: mandibola stretta, lingua ingrossata, capacità polmonare ridotta, fumo e allergie. Queste non solo creano il rumore, ma costringono il corpo a faticare per respirare invece di riposare, portando a un sonno più leggero.
Il russamento può essere un segnale di apnea notturna, un problema potenzialmente letale in cui la persona non riesce a far entrare abbastanza aria nei polmoni e potrebbe soffocare nel sonno. L'apnea notturna può anche portare a ictus, ipertensione e insufficienza cardiaca.
Cambiare comportamenti può eliminare il problema alla radice. Provate a perdere peso: le persone in sovrappeso a volte faticano di più a riempire i polmoni di ossigeno. Non bevete alcol per almeno quattro ore prima di dormire. Riducete il fumo. Non prendete sonniferi: rilassano eccessivamente i muscoli aumentando le vibrazioni in gola. Dormite sul lato invece che sulla schiena o sulla pancia: aiuta ad aprire le vie aeree.
Se i rimedi casalinghi non funzionano, in farmacia trovate diverse alternative. I cerotti nasali aprono le vie aeree permettendo più ossigeno. I cerotti per la gola fanno lo stesso. Dormire a bocca aperta peggiora il russamento: esistono cinturini per il mento che la tengono chiusa. Se il russamento persiste, consultate il medico: potrebbe prescrivere un antiallergico o suggerire un cinturino su misura che sposta la mandibola per ridurre l'ostruzione.
Un dispositivo a pressione positiva continua (CPAP) funziona come una maschera d'ossigeno per chi soffre di apnea notturna. Si usa a casa durante il sonno per garantire un apporto d'aria sufficiente.
La chirurgia per aprire le vie aeree va considerata solo dopo il fallimento di tutto il resto. Un tipo, la uvulopalatofaringoplastica laser-assistita, usa il laser per asportare l'ugola, il tessuto che pende dal centro del palato molle. Un altro, l'ablazione a radiofrequenza, usa onde radio per ridurre l'ugola. La procedura di sospensione della lingua impedisce a questa di ricadere sulle vie aeree durante il sonno: il chirurgo inserisce una piccola vite nell'osso mandibolare e cuce sotto la lingua. Chiedete al medico quale procedura è adatta al vostro caso: ogni bocca è diversa e diversi interventi funzionano meglio per diversi tipi di russamento.
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