Salute e malattia
Dopo i 60 anni, le difficoltà del sonno diventano più comuni. Le cause sono molte: stress, depressione, ansia e carenze di sostanze chimiche e ormoni naturali. Fortunatamente esistono soluzioni erboristiche. È fondamentale consultare il medico prima di assumere nuovi integratori a base di erbe.
Nonostante il nome chimico, il 5-HTP è completamente naturale. Viene estratto dai semi di Griffonia Simplicifolia. È utile per il sonno degli anziani perché aumenta la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore chiave per normalizzare i ritmi sonno-veglia. È particolarmente efficace negli anziani, che sono più soggetti a depressione per questioni legate alla pensione e alla perdita di cari, fattori che riducono la produzione naturale di serotonina.
La carenza di melatonina, comune negli anziani, può causare irregolarità nel ciclo sonno-veglia. La melatonina aiuta il corpo a capire quando è ora di dormire. Poiché i livelli calano naturalmente con l'età, un integratore naturale di melatonina in età avanzata è una prima linea di difesa sensata contro l'insonnia.
La passiflora è un fiore utilizzabile come aiuto per il sonno e antidepressivo. Lasciando in infusione le foglie in acqua calda si ottiene un tè che aiuta gli anziani ad alleviare sentimenti depressivi. Il tè di passiflora è spesso usato come rimedio anti-insonnia e va bevuto prima di coricarsi per il massimo effetto.
La valeriana è un'erba, solitamente venduta in estratto. È un rimedio erboristico comune per l'insonnia. Chi la usa ne sente gli effetti entro poche settimane: facilita l'addormentamento e il mantenimento del sonno. È particolarmente efficace negli anziani per le sue proprietà rilassanti.
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