Salute e malattia
Una mancanza cronica di sonno è frustrante e potenzialmente pericolosa. Poiché le cause dell'insonnia sono numerose e diverse, arrivare alla radice del problema può intimorire. Familiarizzate con le cause dell'insonnia per prepararvi alla consultazione col medico.
Un programma sovraccarico di impegni pressanti può limitare il tempo da dedicare al sonno, lasciandovi cronicamente stanchi e incapaci di rendere al meglio. Altre abitudini che portano a mancanza di sonno: orari irregolari come stare svegli tutta la notte o restare a letto in orari non destinati al sonno. Altre interruzioni del ciclo: jet-lag da viaggi lunghi e cambiamenti drastici d'ambiente che richiedono nuovi orari di sonno sconosciuti.
Caffè, tè e nicotina sono stimolanti noti. Se fanno parte della vostra routine, considerate di ridurne l'assunzione o almeno evitateli nel tardo pomeriggio. Una causa meno ovvia di insonnia è l'alcol. Pur essendo un depressivo che causa sonnolenza, limita la capacità di entrare nelle fasi profonde del sonno e può causare risvegli a metà notte.
L'insonnia è effetto collaterale di molti farmaci su prescrizione. Alcuni per cuore e pressione, antidepressivi, antiallergici e corticosteroidi elencano l'insonnia tra gli effetti. Anche i farmaci da banco possono interferire. Se prendete decongestionanti o prodotti dimagranti, indagateli come potenziali cause: spesso contengono stimolanti. Il modo migliore per conoscere gli effetti collaterali dei vostri farmaci è leggere attentamente il foglio illustrativo e/o parlarne col medico.
L'insonnia può derivare da una condizione medica. Chi soffre di depressione lotta spesso con l'insonnia, così come persone con schizofrenia e disturbo bipolare. Altre condizioni gravi come cancro, malattie polmonari, insufficienza cardiaca e Parkinson annoverano l'insonnia tra i sintomi. Gestire l'insonnia legata a un'altra condizione richiede farmaci appropriati per gestire la condizione e i sintomi il più possibile.
Disturbi del sonno