Salute e malattia

Come alleviare stanchezza

Sensazione di stanchezza può influenzare il vostro umore , lavoro , stile di vita e la salute . Stanchezza o affaticamento , può essere un sintomo di diversi fattori , tra cui malattia , dieta, problemi psicologici e lo stress di scelte di vita . Se si verifica la stanchezza su base regolare o ad un livello grave , visitare un medico per determinare le cause sottostanti . Se siete semplicemente usurati ed esaurito , si può provare diverse cose per ringiovanire e rinfrescare il vostro corpo stanco e la mente . Istruzioni
alimentare
1

evitare di consumare pane bianco , zucchero bianco e di tutti gli articoli realizzati da questi . Farine e zuccheri raffinati sono alti sull'indice glicemico , quando mangiato , causano un brusco picco di energia , seguito da un basso grave
2

Mangia un sacco di cereali integrali , cibi ricchi di fibre . . Questi alimenti nutrienti fornirà il vostro corpo con l'energia e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare a un livello ottimale .
3

Bere almeno 6 bicchieri di acqua ogni giorno . Stanchezza e disidratazione in realtà condividono molti degli stessi sintomi e quindi si può essere affetti da una mancanza di idratazione .
4

Evitare bevande contenenti caffeina . La caffeina può rimanere nel corpo per diverse ore , che possono influenzare il ciclo del sonno e disturbare i livelli di energia normali. Se si perde la caffeina , provare una tazza di tè verde , invece.
Lifestyle
5

Incrementa il tuo livelli di attività . Bassi livelli di attività può portare a bassi livelli di energia in modo mirano a esercitare ogni giorno .
6

trovare uno sbocco per affrontare lo stress . Lo stress può pesare sul corpo e la mente , causando affaticamento e stanchezza . Meditate , camminare , dipingere, leggere o scoprire un hobby che permette di rilasciare lo stress quotidiano .
7

Dormire di più . Può sembrare ovvio, ma molte persone non ottenere abbastanza sonno ogni notte . Obiettivo per almeno 8 ore di sonno ogni notte per riposare adeguatamente .