Salute e malattia
La sonnolenza o assopimento diurno colpisce molte persone. Chi ne soffre regolarmente non riesce a concentrarsi al lavoro e si muove a ritmo più lento. Sebbene identificare la causa possa essere difficile, valutando stili di vita e abitudini si può individuare un fattore scatenante.
Un cambiamento nel normale ritmo sonno-veglia, come passare al turno di notte, può influire sulla capacità del corpo di restare vigile di giorno. La maggior parte allena il corpo a dormire tra le 23:00 e le 7:00. Andare a letto e svegliarsi più tardi confonde il corpo, che impiega tempo ad adattarsi al nuovo orario.
Certi disturbi medici, come apnea del sonno, insonnia e malattie autoimmuni che causano affaticamento (sindrome da affaticamento cronico, fibromialgia), possono produrre sonnolenza eccessiva diurna. I medici possono offrire aiuto o farmaci per apnea e insonnia. Purtroppo non ci sono cure per le malattie autoimmuni. Tuttavia, cambiamenti nello stile di vita come esercizio e integratori energetici possono aiutare a combattere l'affaticamento.
Non riuscire a dormire tutta la notte è un'altra causa di sonnolenza diurna. Diversi fattori possono disturbare il sonno: materasso scomodo, TV accesa in camera, camera troppo calda. Crea un ambiente accogliente per indurre e mantenere il sonno. Una stanza buia, silenziosa e fresca offre un buon ambiente.
La sovrastimolazione da bevande caffeinate può indurre veglia notturna, così come guardare TV, lavorare al computer o giocare ai videogiochi prima di letto. Essere troppo stimolati rende difficile addormentarsi, costringendo a stare svegli ore per poi addormentarsi all'alba. Risultano solo poche ore di sonno ristoratore e scattano la sonnolenza diurna.
Disturbi del sonno