Salute e malattia
Per molti, dormire sul lato è più comodo che supini o proni. Durante il sonno cambiamo spesso posizione senza accorgercene, yet alcune posture possono essere potenzialmente dannose per la salute nel tempo se stressano gli organi interni. Sono cose che spesso non sappiamo o consideriamo, quindi vale la pena capire i possibili effetti collaterali del dormire sul lato.
Alcuni credono che dormire sul lato sinistro sia più sicuro di qualsiasi altra postura. Questo può essere vero se fatto per breve tempo e cambiando posizione durante la notte. Ma dormire regolarmente sul lato sinistro può essere pericoloso per la salute, secondo Dennis Auckley, M.D., del MetroHealth's Center for Sleep Medicine. Questo è particolarmente vero per chi ha problemi cardiaci, come persone in recupero da infarto o insufficienza cardiaca, poiché dormire sul lato sinistro causa una diminuzione dell'attività simpatica, che normalmente controlla pressione sanguigna e frequenza cardiaca. Mette anche stress su stomaco e fegato. Se, tuttavia, ti senti più comodo e riposato dormendo sul lato sinistro, è probabilmente bene finché cambi posizione periodicamente.
Durante la gravidanza, un medico può raccomandare alla donna di dormire sul lato sinistro. Questo per la posizione del fegato e il fatto che quando una donna incinta dorme sul lato sinistro, la pressione dell'utero è tolta dal fegato, situato sul lato destro dell'addome. Inoltre, l'utero pesa molto di più in gravidanza. La funzione cardiaca sarà più efficiente e la circolazione migliore, fornendo più nutrienti a corpo e feto. Dormire sul lato sinistro può anche essere più facile per le donne incinte, poiché mette meno stress sulla schiena.
Dormire sul lato destro è la cosa migliore dopo dormire supini perché gli organi interni non premono sul cuore. Per questa mancanza di pressione sugli organi interni, il sonno è solitamente più lungo e ristoratore. Questo, ovviamente, assumendo che la persona non abbia un infortunio o disabilità che renda scomodo dormire sul lato destro.
Per persone con dolori articolari, come schiena, ginocchia o anche, dormire su entrambi i lati può essere scomodo. Per questo, si raccomanda di mettere un cuscino tra le ginocchia e non posizionare la gamba superiore sopra e più in alto (più vicina al petto) della gamba inferiore, poiché questo può aggravare il mal di schiena. Posiziona il ginocchio superiore sul cuscino, ma più vicino ai piedi del letto del ginocchio inferiore.
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