Alleviare congestione nasale notturna: 7 strategie efficaci

L'ostruzione nasale notturna disturba il sonno. Rimedi evidence-based:

1. Irrigazione Salina – Neti pot o flacone; salina isotonica o ipertonica elimina muco e allergeni.
2. Inalazione Vapore – Doccia calda o bacinella; aggiungere olio eucalipto/menta piperita (attenzione: trigger asma).
3. Elevazione Capo – 30–45° (cuscini extra o cuneo); riduce ingorgo venoso.
4. Strisce/Dilatatori Nasali – Splintaggio meccanico esterno/interno valvola nasale.
5. Decongestionanti Topici – Ossimetazolina ≤3 giorni (rischio rebound); preferire salina prima.
6. Antistaminici Orali – 2a gen (cetirizina, fexofenadina) se rinite allergica; non sedativi.
7. Evitamento Allergeni – Rivestire biancheria, filtro HEPA, escludere animali da camera.

Se congestione persiste >2 settimane, ricorre frequentemente, o è unilaterale con sanguinamento/dolore, consultate ORL per valutazione strutturale (setto deviato, polipi, ipertrofia turbinati).