Smettere di Respirare con la Bocchia Durante il Sonno: Cause e Soluzioni
Il problema della respirazione orale notturna
Dormire con la bocca aperta porta a secchezza delle fauci e aumenta le probabilità di russare. Respirare con la bocca aperta può anche rendere più difficile la respirazione, specialmente per chi ha apnea del sonno. Questo perché lingua e tessuti sono più propensi a cedere e bloccare le vie aeree quando la bocca è aperta. Tenere la bocca chiusa mentre si dorme non è facile, perché la mascella si rilassa mentre ci si addormenta. Tuttavia, alcune strategie possono aiutarti a tenere la bocca chiusa mentre ronfi.
Cosa serve
- Cerotti nasali
- Cinturino mentoniero
Strategie per tenere la bocca chiusa
- Dormi sul lato o a pancia in giù
La bocca è meno propensa ad aprirsi in queste posizioni.
- Perdi peso se sei in sovrappeso
Il peso in eccesso può restringere le vie aeree rendendo la respirazione più difficile.
- Usa cerotti nasali
Di notte per dilatare le narici e incoraggiare la respirazione nasale.
- Usa un cinturino mentoniero
Per tenere la bocca chiusa. Puoi acquistarli online o in alcune farmacie. Se hai apnea del sonno, la tua assicurazione potrebbe coprire il costo.