Salute e malattia

Come Tame Your Dreams

Se lei soffre di sogni vividi o intensi, probabilmente non si ottiene una buona dormita di molto spesso. In America , circa 70 milioni di persone soffrono di insonnia , e circa il 63 per cento degli adulti non ottengono le otto ore raccomandate di sonno ogni notte . La privazione del sonno non è solo di perdere il sonno . Le persone che sono privati ​​del sonno hanno un aumentato rischio di ictus , infarto , obesità , depressione , diabete e ipertensione . Imparare a domare i vostri sogni è una parte importante di ottenere più sonno . Istruzioni
1

Relax. Ogni sera prima di dormire , assicurarsi che si trovi in ​​uno stato di rilassamento . Non tentare di andare a dormire dopo aver giocato una partita o di essere sul computer. Inoltre , se si stesse guardando la TV , prendere un po ' di tempo per rilassarsi prima di andare alla deriva al largo nel mondo dei sogni . Il tuo corpo ha bisogno di prepararsi per il sonno , in modo da trovare un modo che funziona per rilassarsi .
2

Impara a ricordare i vostri sogni . Alcune persone hanno un tempo facile cercare di ricordare i loro sogni , mentre altri non ricordano nulla . Se si rientra in quest'ultima categoria , si può imparare a ricordare i vostri sogni da subito scrivendo giù appena ti svegli . Ricordando i vostri sogni aiuta ad analizzare i problemi e le paure che sorgono nella vostra mente subconscia , che consente di trattare con loro durante la veglia.
3

Insegnate la tua mente a riconoscere che stai sognando . Quando ti svegli da un sogno , prendere di nuovo al quel sogno immediatamente. Si dica che si vuole ricordare che stai sognando . Autunno torna a dormire con questa intenzione .
4

cambiare l'esito del tuo sogno . Quando si impara che stai sognando , si ha la possibilità di cambiare l'esito del sogno . Dite a voi stessi che non siete in alcun pericolo immediato , e trovare un modo per correggere il brutto sogno . Se sai che stai sognando , si può prendere il controllo del sogno per renderlo meno spaventoso. Ad esempio, è possibile svegliarti , o chiudere gli occhi e cancella il sogno . Con un po 'di pratica , è possibile anche te stesso trasportare dal sogno spaventoso in un sogno più piacevole .
5

Tenere un diario vicino al letto . Se non si riesce a cambiare l'esito del sogno da soli, quando ti svegli , annotare tutto ciò che si può ricordare del sogno . Questo di solito funziona meglio nei giorni in cui non è necessario utilizzare un allarme. Prendetevi il tempo per ricostruire il vostro sogno dall'ultima parte che si può ricordare .
6

Confrontare i dati . Dopo avere alcuni giorni di ricordare i vostri sogni sia cambiando l'esito o scrivere in un diario , confronta i tuoi sogni . Scopri i temi o avventure comuni . I sogni di solito hanno molti pensieri o preoccupazioni nascoste . Quando si confrontano loro, scoprire qual è il significato metaforico del sogno può essere . Dopo si impara quale sia il significato è , si sarà in grado di risolvere l'esito vita reale .