I Gravi Rischi per la Salute della Privazione del Sonno

Che la tua mancanza di sonno sia causata da stare fuori troppo tardi, stress o una condizione di salute, la privazione del sonno può influenzare negativamente la tua salute. Oltre a diminuire la tua produttività e vigilanza, la privazione del sonno può causare infortuni, aumento di peso, irritabilità e gravi malattie. Se sei privato del sonno, parla con il tuo medico su diverse opzioni di trattamento.

Diminuzione di Produttività e Vigilanza

• La privazione del sonno diminuisce la tua produttività e vigilanza al lavoro e a scuola. Hai difficoltà a concentrarti sul lavoro perché non riesci a tenere gli occhi aperti. Il tuo lavoro viene completato a un ritmo più lento perché non puoi elaborare le informazioni così velocemente. Secondo WebMD, perdere solo 90 minuti di sonno potrebbe risultare in una riduzione del 32% della vigilanza diurna il giorno dopo.

Irritabilità

• La privazione del sonno può renderti più irritabile e sensibile a piccoli stimoli, come musica alta o essere interrogato. La mancanza di sonno può rendere difficile affrontare situazioni stressanti, come sostenere un esame o fare una presentazione al lavoro.

Aumento di Peso

• La privazione del sonno causa ad alcune persone un aumento di peso. Secondo MayoClinic.com, la mancanza di sonno aumenta l'appetito e ti fa desiderare cibi non sani. Per esempio, se ti senti stanco la mattina, potresti prendere una ciambella sulla strada per il lavoro per darti energia.

Infortuni

• La privazione del sonno aumenta il rischio di farti male al lavoro o mentre guidi. Per esempio, i cuochi nei ristoranti possono bruciarsi sul fornello e i lavoratori in fabbrica possono tagliarsi con i macchinari. Guidare con sonnolenza aumenta le tue possibilità di avere un incidente.

Malattie Gravi

• La privazione del sonno a lungo termine può causare malattie gravi, come diabete, infarti, ictus e ipertensione. Poiché il tuo sistema immunitario è indebolito dalla mancanza di sonno, il tuo corpo avrà difficoltà a combattere le malattie. Secondo WebMD, dormire meno di sei o sette ore a notte può aumentare il tuo rischio di mortalità.

Opzioni di Trattamento

• Scrivere in un diario del sonno può aiutarti a tenere traccia dei tuoi schemi di sonno, raccomanda HelpGuide.org. Includi i tuoi umori prima di andare a dormire, farmaci assunti, l'ora in cui sei andato a letto e ti sei svegliato, tipi di cibi e bevande consumati prima di letto, ore totali dormite e tempo passato sveglio. Punta a ottenere almeno otto ore di sonno a notte e vai a dormire e svegliati alle stesse ore ogni giorno. Metti via qualsiasi distrazione, come televisione, cellulare o radio. Parla con il tuo medico se i tuoi problemi di sonno persistono. Potrebbe raccomandarti di andare in una clinica del sonno, dove uno specialista del sonno ti monitorerà mentre dormi per determinare il modo migliore per aiutarti.