Salute e malattia
Gli incubi sono comuni disturbi del sonno che influenzano come si sente il tuo adolescente il giorno dopo. Un incubo ha la capacità di disturbare il sonno, lasciando il tuo ragazzo stanco, irrequieto, di cattivo umore ed emotivamente sensibile per il ricordo negativo. Se il tuo adolescente ti fa sapere che ha incubi che accadono ogni tanto, trova modi per curare le sue paure. Mentre gli incubi sono controllati dal subconscio, ci sono alcune tecniche da provare come genitore per minimizzare l'occorrenza degli incubi in modo che il tuo adolescente abbia un sonno più pacifico.
Chiedi al tuo adolescente di cosa trattava il suo incubo. Permettigli di descriverlo in dettaglio, e chiedi come certi eventi dell'incubo lo fanno sentire ora. Identifica i tipi di stress nella vita del tuo adolescente, e relazionali all'incubo. Per esempio, se il tuo adolescente confessa di aver avuto un incubo sul rapimento, e stai attraversando un divorzio dal tuo coniuge, potrebbe essere che la paura del divorzio del tuo adolescente si presenti sotto forma di incubo. Scopri i trigger degli incubi così puoi parlarne con il tuo adolescente.
Crea un ambiente rilassante a casa. Fai qualcosa di divertente prima che il tuo adolescente vada a letto, come giocare a un gioco di famiglia o guardare un film divertente insieme. Evita stimolazioni di natura spaventosa o misteriosa, come film horror o libri polizieschi. Tale intrattenimento potrebbe causare incubi. Invece, scegli intrattenimento di natura leggera.
Incoraggia il tuo adolescente a fare esercizio durante il giorno. Rimanere fisicamente attivi fa sì che corpo e mente si rilassino entro la fine della giornata, diminuendo il potenziale per gli incubi e migliorando il sonno. Che il tuo adolescente pratichi sport agonistici, allenamenti in palestra o yoga, aiuta a ridurre l'ansia e lo stress che spesso stimolano gli incubi. Questo è vero anche per persone di tutte le età.
Crea un orario di sonno per il tuo adolescente. Dai al tuo adolescente un'ora per andare a letto e un'ora per svegliarsi, e rendi questo orario costante in modo che il suo corpo si abitui alla routine per un sonno migliore.
Dai al tuo adolescente l'opzione di dormire con una luce notturna. Anche se questo potrebbe sembrare un'idea giovanile, il tuo adolescente potrebbe accogliere il pensiero di avere una luce fioca che proviene da qualche parte nella sua stanza o fuori nel corridoio. La luce può aiutare il tuo adolescente a sentirsi più sicuro.
Rassicura il tuo adolescente che gli incubi sono una parte normale della vita. Se il tuo adolescente sta sperimentando incubi cronici, tuttavia, potrebbe essere il momento di visitare il tuo medico per scoprire se ci sono problemi sottostanti.
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