Pavor Nocturnus: Capire e Aiutare Qualcuno Durante un Episodio

Secondo il Night Terrors Resource Center, i pavor nocturnus si verificano solitamente quindici minuti a un'ora dopo essersi addormentati. Questo è il momento in cui una persona è nella fase NREM del sonno prima dello stadio REM più profondo. I pavor nocturnus sono più comuni nei bambini piccoli, ma anche gli adulti possono averli. I pavor nocturnus sono diversi dagli incubi — in quanto avvengono nello stadio quattro del sonno — mentre gli incubi possono accadere in qualsiasi stadio del ciclo del sonno. Un pavor nocturnus causa tipicamente respirazione rapida e frequenza cardiaca elevata. È accettabile svegliare una persona da un pavor nocturnus — anche se alcuni credono sia meglio non disturbare la persona — poiché il pavor nocturnus finirà da solo e svegliare il dormiente potrebbe agitarlo.

Istruzioni

1. Sposta gli oggetti che possono ferire la persona che ha il pavor nocturnus. Sgombera il comodino e sposta la lampada a una distanza di sicurezza.

2. Avvicinati alla persona che ha il pavor nocturnus e svegliala delicatamente. Parla con voce rassicurante. Se la persona è confusa o agitata, cerca di calmarla. Rassicurala che tutto va bene.

3. Rispondi onestamente alla persona la mattina dopo, se chiede del pavor nocturnus. Non dire loro che non è successo nulla. Ma non ricordarglielo, se non ricordano.

4. Rassicura la persona che avere pavor nocturnus non è anormale e può capitare a chiunque. Spiega che avere un pavor nocturnus non significa che lui o lei abbia problemi psicologici.