Salute e malattia
Il nostro sistema immunitario è composto da globuli bianchi che proteggono il nostro corpo dalle infezioni. Se il tuo conteggio dei globuli bianchi è basso, questo potrebbe significare che sei più incline alle infezioni perché il sistema immunitario è debole. Può verificarsi a causa di una malattia, trattamenti chemioterapici, o carenze autoimmuni dovute a lupus o AIDS. Ci sono diversi modi per aumentare il tuo conteggio dei globuli bianchi e mantenere forte il tuo sistema immunitario.
Consulta il tuo medico quando senti che il tuo conteggio dei globuli bianchi potrebbe essere basso. Un basso conteggio di WBC si presenta spesso sotto forma di infezioni batteriche o virali. Spesso, queste si ripresentano in successione, come ogni mese o due. Il tuo medico può eseguire test di laboratorio per determinare se questa è la causa. Se hai un basso conteggio di WBC, il tuo medico può prescrivere farmaci per aiutare a stimolare la produzione di globuli bianchi. Un paio dei farmaci più comuni sono iniezioni di G-CSF ricombinante (Filgrastim) o GM-CSF ricombinante (Molgramostim) se il basso WBC è dovuto a trattamenti per il cancro.
Consuma cibi e integratori alimentari ricchi di zinco. Questo minerale gioca un ruolo importante nel rafforzare un sistema immunitario indebolito. È anche un antiossidante che combatte i radicali liberi nel corpo che lo rendono suscettibile a infezioni e malattie. Carni e prodotti lattiero-caseari hanno un contenuto di zinco particolarmente alto. Yogurt, latte, formaggio, manzo, maiale, salmone e pollo sono alcuni esempi. Puoi anche assumere un multivitaminico giornaliero che fornisce zinco.
Mangia molti alimenti a base vegetale come frutta e verdura per supportare il tuo sistema immunitario. Alimenti come bacche, arance, spinaci, carote e pomodori non aumentano il conteggio dei globuli bianchi ma prevengono le infezioni mentre il tuo corpo produce nuovi globuli bianchi.
Fai molto esercizio. L'American Heart Association raccomanda almeno mezz'ora di attività moderata ogni giorno per un sistema immunitario potenziato. Attività come nuoto, camminata, jogging e ciclismo aiutano a migliorare la circolazione, mantenere un peso corporeo sano, aumentare la resistenza alle malattie infettive e promuovere la crescita dei globuli bianchi. Anche attività semplici come lavorare in giardino o prendere le scale invece dell'ascensore sono benefiche.
Disturbi del sistema immunitario