Salute e malattia
L'esophoria è una forma di eteroforia, in cui gli occhi di un individuo hanno la tendenza a deviare dalla posizione in cui entrambi gli occhi guardano insieme nella stessa direzione, secondo il Cochrane Eyes and Vision Group. Nell'esophoria gli occhi deviano verso l'esterno, verso le orecchie.
Il Dr. William Horatio Bates, un istruttore di oftalmologia, divenne sempre più insoddisfatto della dipendenza dagli occhiali per la visione corretta e iniziò a ricercare il suo proprio metodo di correzione della vista, noto come Metodo Bates. Il Dr. Bates ipotizzò che fare affidamento sugli occhiali per mettere a fuoco indebolisse l'occhio e che una serie di esercizi oculari possa rafforzare l'occhio naturalmente, migliorando la vista. Il Metodo Bates implica lavorare l'occhio molto come lavorare i bicipiti o qualsiasi altro muscolo, rafforzandolo e condizionandolo attraverso un allenamento mirato.
Esci all'aperto dove puoi vedere per una distanza di circa un miglio o più. Se non puoi vedere così lontano, va bene. Lo scopo è concentrarsi su diversi punti a distanze variabili dai tuoi occhi.
Askdocweb.com dice di iniziare l'esercizio scegliendo qualcosa che è entro tre piedi, e metterlo a fuoco il più chiaramente possibile. Una volta che l'oggetto diventa il più chiaro possibile, metti a fuoco un oggetto a 30 piedi di distanza e cerca di vederlo il più chiaramente possibile. Da lì, scegli qualcosa a circa 500 piedi di distanza e di nuovo, metti a fuoco il meglio che puoi. Immediatamente scegli qualcosa di molto lontano e prova a metterlo a fuoco. Ripeti questi passaggi in un ciclo da 10 a 15 volte, due volte al giorno.
Una variazione di questo esercizio di messa a fuoco è immaginare un cubo o una palla a un paio di piedi davanti a te. Cerca di mettere a fuoco questo oggetto immaginario e immaginalo che si allontana da te, mantenendo il focus. Immagina e metti a fuoco la palla che si muove all'indietro e si restringe, a un miglio di distanza; immagina e metti a fuoco la palla che ritorna lentamente a pochi piedi davanti a te. Ripeti questo da 10 a 15 volte, due volte al giorno.
Proprio come rafforzare e condizionare i muscoli scheletrici in palestra, mettere a fuoco i tuoi occhi in questo modo rafforza e condiziona i muscoli dei tuoi occhi, secondo il Dr. Bates.
Un altro esercizio per rafforzare l'occhio è scegliere un colore particolare ogni giorno. Durante il giorno, stai alla ricerca di questo colore e mettilo a fuoco ogni volta che incrocia il tuo percorso. Vivi il colore.
Il palming è un esercizio per rilassare i tuoi occhi. Siediti comodamente con i gomiti appoggiati su un tavolo, i palmi che coprono i tuoi occhi. Immagina l'oscurità totale mentre i tuoi palmi bloccano tutta la luce, e permetti ai tuoi occhi di riposare senza applicare pressione. Fallo per 10 minuti, due volte al giorno.
Ondeggia il tuo corpo avanti e indietro mentre metti a fuoco un oggetto a circa 10 piedi di distanza. Ammicca a ogni oscillazione, lubrificando i tuoi occhi, e completa una serie di 100 oscillazioni a sinistra e destra. Fallo una volta al giorno.
Tieni un piccolo oggetto in mano proprio sulla punta del naso. Metti a fuoco questo oggetto e estendi lentamente il braccio il più lontano possibile. Non perdere mai di vista l'oggetto in mano e riportalo lentamente sulla punta del naso. Ripeti questo 10 volte, due volte al giorno.
Mentre il Metodo Bates e metodi aggiuntivi di rafforzamento oculare sono ampiamente dibattuti sulla loro efficacia rispetto agli occhiali, i semplici esercizi possono valere la pena provare per i pochi minuti al giorno per potenzialmente rafforzare gli occhi.
Disturbi oculari e visivi