Sollievo dalla stitichezza: migliori e peggiori alimenti per la regolarità intestinale
La dieta gioca un ruolo maggiore nella gestione della stitichezza.
Alimenti che aiutano
- Frutta ad alta fibra (mele, pere, arance)
- Verdure (spinaci, broccoli)
- Cereali integrali (avena, riso integrale, pane integrale)
- Legumi (fagioli, lenticchie)
- Frutta secca e semi
- Prugne/succo di prugne
- Yogurt/kefir (probiotici)
- Acqua adeguata
Alimenti che peggiorano la stitichezza
- Cereali raffinati (pane bianco, pasta, patatine)
- Alimenti zuccherati (caramelle, bibite, succhi)
- Alimenti ad alto contenuto di grassi/fritti e carne rossa
- Latticini (latte, formaggio, gelato)
- Alcol e caffeina
Se i cambiamenti dietetici non alleviano stitichezza severa o persistente, consultare un medico.