Prevenire le Emorroidi: Guida Completa

Le emorroidi colpiscono fino al 75% degli americani. Sono vene gonfie intorno all'ano e al retto e possono essere interne, esterne o una combinazione.

Cosa ti serve

• Scarpe da camminata
• Diari alimentari/esercizio
• Acqua in bottiglia
• Frutta secca
• Fagioli pinto
• Vitamina C
• Abbonamenti palestra
• Palestre domestiche

Istruzioni

1. Mangia una dieta ad alto contenuto di fibre per prevenire la stipsi, una delle cause primarie delle emorroidi. Crusca di grano, quasi tutte le verdure, cereali integrali e fagioli sono tutti ricchi di fibre.

2. Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno.

3. Fai esercizio regolarmente. Camminare è perfetto se non vuoi iscriverti in palestra.

4. Evita di sforzarti durante l'evacuazione.

5. Cerca di non stare seduto o in piedi per lunghi periodi senza cambiare posizione.

6. Impara la corretta meccanica corporea per sollevare oggetti pesanti. Non solo proteggi la schiena, ma puoi aiutare a prevenire le emorroidi.

7. Assumi molta vitamina C nella dieta. È importante per mantenere capillari e vene forti.