Salute e malattia
Esistono molti rimedi commerciali per la stipsi, ma se ne soffri potresti preferire un rimedio naturale per un sollievo delicato ed efficace. I dietisti raccomandano i semi di lino per l'alto contenuto di fibre. I semi di lino formano un gel nelle feci che aiuta il corpo a eliminare i rifiuti tramite le onde peristaltiche dell'intestino.
Usa semi di lino, non olio di lino. L'olio ha benefici per la salute ma non allevia la stipsi; solo i semi aggiungono il volume necessario. Puoi scegliere semi biologici o acquistarli sfusi per risparmiare.
Inizia con la dose minima raccomandata e dai al corpo 48 ore per adattarsi. Adulti: 1 cucchiaio di semi in 240 ml d'acqua, fino a 3 cucchiai se necessario.
Acquista semi interi per una conservazione più lunga, ma macinali con robot da cucina o mortaio prima del consumo. Puoi aggiungerli a cereali, yogurt o prodotti da forno per variare.
Bevi molta acqua. I semi di lino si gonfiano dopo l'ingestione aggiungendo volume alle feci; 8 bicchieri d'acqua al giorno aiutano questo processo. Se hai condizioni come diverticolosi, metti i semi in ammollo nell'acqua prima di ingerirli.
Attenzione se usi semi di lino con altri integratori o lassativi per la stipsi. La combinazione può causare disturbi intestinali o nausea.
Salute dell'apparato digerente