Nutri il Tuo Intestino: Guida Completa alla Salute Digestiva

Il tuo addome è occupato quasi interamente dagli organi dell'apparato digerente, quindi non sorprende che quando non funziona bene, ti senti miserabile. Potresti pensare che se ti senti bene stai bene, ma servono test medici regolari per esserne certi. Ecco i passi per prenderti cura del tuo sistema digestivo.

Istruzioni

1. Mangia bene. Consuma proteine, carboidrati e grassi nelle giuste quantità e assicurati di assumere molte fibre. Mangia a orari regolari.

2. Bevi molta ed evita bevande zuccherate o con caffeina. Limita alcol a 2 drink al giorno.

3. Fai esercizio. Muoversi aiuta le cose a muoversi.

4. Stai allerta per problemi che non passano. Sintomi come bruciore, stipsi e mal di stomaco possono essere causati da cose banali come un cattivo chili dog o gravi come cancro. Se soffri da più di un paio di settimane, vedi il medico.

5. Fai gli esami programmati. Il medico ti dirà quando fare colonscopie regolari per trovare e rimuovere polipi precancerosi. Se raccomanda altri esami, falli.

6. Smettila di fumare. Tra i tanti motivi per smettere, contribuisce a problemi digestivi come bruciore, ulcere e calcoli biliari.