Capire e Prevenire i Problemi del Colon: Guida Completa

Il nostro colon può causare problemi se non ce ne prendiamo cura. Segui questi passi per capire la funzione del colon e identificare sintomi di eventuali disturbi.

Informazioni Generali

1. Impara come funziona il colon. Prima, lo stomaco dissolve il cibo in forma liquida. Questo passa nell'intestino tenue, dove vengono assorbiti i nutrienti. Il cibo non digerito passa nel colon (intestino crasso) dove viene riassorbita la maggior parte dell'acqua. I rifiuti solidi escono con l'evacuazione.

2. Fai attenzione a sintomi come crampi, stipsi o diarrea. Le diverticoli (tasche del colon) si sviluppano in alcune persone con l'età. Se i rifiuti vi restano intrappolati, si sviluppa la diverticolite con infiammazione, febbre e dolore. Le infezioni del colon sono comuni e causate da virus, batteri o parassiti.

3. Sii consapevole di altre condizioni: Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS) in cui il movimento regolare del colon è interrotto, causando dolore, gonfiore o alternanza diarrea/stipsi. Malattia Infiammatoria Intestinale (IBD): il corpo attacca le proprie cellule. Esempi: colite ulcerosa e morbo di Crohn. I polipi del colon sono piccole escrescenze solitamente benigne, ma il tumore del colon può originare nei polipi.

4. Mangia abbastanza fibre per prevenire problemi. La maggior parte assume circa 11g al giorno, ma gli esperti raccomandano 20-35g. Le fibre promuovono evacuazioni regolari, evitano stipsi e crampi, riducono il tempo di permanenza dei rifiuti nel colon, alleviano sintomi di diverticolosi e IBS e abbassano il colesterolo "cattivo".

5. Assumi fibre attraverso cereali, verdure e frutta. Gli integratori aiutano se non ne assumi abbastanza con il cibo. Prendi sempre integratori di fibre con acqua.

6. Bevi molta acqua e altri liquidi come succhi. Caffè, tè e alcol non contano. Fai attività fisica regolare per prevenire stipsi e sintomi IBS. Manipola il cibo con cura per prevenire infezioni.

7. Evita lassativi perché interferiscono con l'attività regolare del colon e creano dipendenza. L'uso continuo può peggiorare i problemi. Evita anche cibi grassi, troppa caffeina e alcol, e clisteri/idrocolonterapia.

8. Tratta la stipsi occasionale bevendo acqua extra e aggiungendo cibi ricchi di fibre o integratori. La diarrea è solitamente da infezione: non mangiare per alcune ore. Se possibile, evita antidiarroici per alcune ore così la causa passa. Poi mangia cibi blandi. Evita caffè, frutta, verdura e cibi piccanti.

Screening e Sintomi

9. Fai uno screening del colon a 50 anni, anche senza sintomi. Il tumore del colon può non dare sintomi negli stadi iniziali.

10. Fai screening prima o più spesso se hai familiarità per tumore del colon o fattori di rischio personali (polipi, IBD).

11. Consulta subito il medico se hai: dolore addominale grave o lieve che dura più di pochi giorni; diarrea grave per più di 2 giorni o stipsi/diarrea per più di una settimana; sanguinamento con evacuazioni, o feci nere/scure; sanguinamento lieve che dura più di una settimana; qualsiasi cambiamento inspiegabile nell'abituale ritmo intestinale.