Salute e malattia
Ridurre il reflusso acido può essere semplice come cambiare la dieta o usare un antiacido da banco. Per alcuni, servono farmaci su prescrizione o test allergici. Puoi provare a ridurre il reflusso a casa prima di cercare aiuto medico. Il reflusso grave, però, può segnalare un problema medico che richiede attenzione se questi passi non danno sollievo.
Prendi un sorso di aceto di mele. Sorprendentemente, molto reflusso avviene quando non c'è abbastanza acido nello stomaco per digerire il cibo, e il cibo parzialmente digerito risale nell'esofago. Ha un sapore terribile, ma chi ha trovato sollievo dice che ne vale la pena.
Mangia porzioni minori e bevi una quantità moderata d'acqua a ogni pasto per evitare che il miscuglio gastrico risorga (reflusso).
Sciogli un cucchiaino di bicarbonato in mezza tazza d'acqua tiepida e bevi. La miscela è altamente alcalina, neutralizza l'acidità e allevia il dolore.
Il fumo riduce la saliva. Quando mastichi, il cibo dovrebbe mescolarsi con la saliva per iniziare la digestione enzimatica. Senza saliva, il cibo entra nello stomaco meno digerito di quanto lo stomaco sia preparato. Lo stomaco rilascia più acidi per compensare.
Bevi tè verde durante i pasti: gli antiossidanti si ritiene aiutino la digestione.
Mangia qualcosa di acido prima di ogni pasto: arancia, fragole, papaya. Questi frutti creano un ambiente acido nello stomaco così che non debba produrre acidi extra. Il cibo entra e viene digerito subito ed efficacemente.
La scomposizione fisica del cibo permette a più saliva enzimatica di penetrare tra le molecole, evitando che lo stomaco debba rilasciare acidi forti per scomporre grossi pezzi.
Fatti testare per allergie. L'intolleranza al lattosio, per esempio, può causare bruciore grave. Altre allergie alimentari contribuiscono al reflusso.
La raccomandazione di un bicchiere di vino rosso ai pasti è buona, ma limitati a 120 ml, non una cassa di birra. L'alcol rilassa lo sfintere esofageo, favorendo il reflusso.
Usa un cuscino in più se soffri di bruciore notturno. Da sdraiati, gli acidi gastrici risalgono più facilmente nell'esofago.
Questi cibi sono poco salutari, forniscono tante calorie e il corpo fatica a digerirli. Serve molto acido per scomporre i grassi idrogenati.
Chi è obeso soffre di reflusso più spesso di chi è al peso ideale.
Salute dell'apparato digerente