Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS): Comprendere Sintomi e Gestione

La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un comune problema digestivo caratterizzato da dolore addominale cronico, stipsi o diarrea. Diversi fattori giocano un ruolo nell'IBS. E sebbene i sintomi interferiscano con la routine quotidiana, l'IBS non danneggia il tratto gastrointestinale né aumenta il rischio di cancro. Nonostante ciò, molti sofferenti cercano modi per alleviare e controllare i sintomi.

Cosa Serve

• Farmaci
• Cibi ricchi di fibre o integratori di fibre

Istruzioni

1. Aumentate l'apporto di fibre. La stipsi è un sintomo comune. Per promuovere evacuazioni regolari, assumete integratori di fibre quotidiani o aumentate porzioni di frutta, verdura e cereali integrali.

2. Assumete farmaci antidiarroici per fermare feci molli. I farmaci da banco danno sollievo. Prendeteli come indicato.

3. Bevete almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua mantiene il corpo idratato, risultando in feci più morbide e regolari.

4. Identificate ed eliminate cibi problematici. Certi cibi scatenano l'IBS: grassi, bevande gassate, cioccolato, caffeina, alcol. Tenete traccia di pasti e sintomi per identificare i trigger.

5. Controllate stress e ansia. I sintomi IBS peggiorano in situazioni stressanti. Imparate a controllare l'ansia con esercizio, massaggi, esercizi di respirazione. Se necessario, integratori erboristici per l'umore o ansiolitici su prescrizione possono aiutare.

6. Limitate latticini come latte, formaggio, gelato, che possono aggravare l'IBS. Eliminateli o prendete integratori enzimatici digestivi (per intolleranza al lattosio) prima di mangiare latticini.

7. Mangiate pasti più piccoli. Tre pasti abbondanti al giorno possono scatenare dolore addominale o diarrea. 4-5 pasti piccoli sono più facili da digerire.