Salute e malattia
Imparare come alleviare la stipsi cronica è un argomento di cui nessuno vuole parlare, ma che tutti sperimentano prima o poi. La stipsi non solo vi lascia a disagio, ma è anche poco salutare e può indicare altri problemi di salute. Tuttavia, nella maggior parte dei casi è causata dall'inattività dell'intestino, rimediabile seguendo i passaggi sotto.
Aumentate le fibre nella dieta. Pane e cereali integrali, noci, verdure, avena, mele, agrumi sono solo alcuni alimenti ricchi di fibre. Evitate cibi processati e alcol almeno temporaneamente. Mangiate una dieta naturale, preparata fresca.
Assumete un integratore di fibre. Unendo integratore e dieta ricca di fibre allevierete la stipsi cronica rapidamente. Bevete più acqua con l'integratore perché può disidratare.
Aumentate l'acqua che bevete (anche senza integratore). Se non vi piace l'acqua provate succo di frutta 100% naturale. La disidratazione aggrava la stipsi cronica rendendo le feci più dure e difficili da espellere. Evitate bevande ad alto contenuto di zucchero, edulcoranti artificiali e bibite.
Usate un detergente per il colon (clistere) acquistabile in qualsiasi negozio o mercato.
Fate una passeggiata o esercizio moderato. Stimolerà l'azione naturale della parete intestinale, utile per chi sta seduto gran parte delle ore lavorative.
Parlate con il vostro medico. Per molti questo argomento è imbarazzante, anche col medico. Tuttavia, potrebbero trovare una causa medica per la vostra stipsi cronica e modi per rimediare.
Salute dell'apparato digerente