Sollievo dalla Diarrea: Strategie Dietetiche e Idratazione

Approccio alla Diarrea Lieve

Generalmente non richiede farmaci. Evitare trigger alimentari e dieta blanda aiutano il recupero. Fondamentale: bere molti liquidi per evitare disidratazione.

Dieta

Dieta BRAT (tutte le età): Banana, Riso, Mela cotta, Pane tostato = "leganti" delicati. Aggiungili alla dieta normale. Alcuni medici aggiungono yogurt bianco.

Da evitare: latticini, fritti, carni grasse, biscotti, cioccolato, cibi piccanti, agrumi.

Liquidi

Consigliati: acqua (rubinetto/bottiglia), succo d'arancia, tè, succo d'uva bianca.

Da evitare: succhi ad alto fruttosio (pera, prugna, ciliegia, mela, mango), latte, bibite, caffè, alcol, energy drink → peggiorano disidratazione e diarrea.

Prevenzione

• Lava mani dopo bagno e prima di mangiare
• Non lasciare cibo a temperatura ambiente
• Solo latticini pastorizzati
• Evita laghi/piscine contaminate
• Viaggi in paesi in via di sviluppo: no acqua rubinetto, ghiaccio, latticini, molluschi/pesce, carne poco cotta, verdure/frutta non sbucciabile. Denti: solo acqua in bottiglia

Consigli Post-Diarrea

• Niente latte/latticini per 7-10 giorni dopo la fine
• Riprendi gradualmente: riso bianco, patate lesse, pane tostato, crackers (carboidrati facilmente digeribili)