Salute e malattia
Perdere peso può essere un'impresa ardua, soprattutto se si conduce uno stile di vita sedentario che rallenta il metabolismo e compromette l'intero processo digestivo. Fortunatamente, adottando cambiamenti nello stile di vita e trattamenti di pulizia come l'idrocolonterapia, è possibile liberare il colon dai rifiuti accumulati, permettendo al sistema digestivo di funzionare in modo ottimale e favorendo la perdita di peso.
La pulizia può essere effettuata con integratori alimentari acquistabili in negozi specializzati oppure in clinica tramite idrocolonterapia. In clinica, un terapista utilizza una sonda monouso collegata a un'apparecchiatura che introduce acqua nel colon attraverso il retto. Se preferisci la privacy di casa, esistono diversi prodotti a base di erbe. Qualunque metodo tu scelga, la pulizia del colon aiuta a rimuovere scorie e tossine accumulate da anni nell'intestino. Consulta sempre il tuo medico per stabilire il trattamento più adatto.
Le fibre insolubili aumentano il volume delle feci e favoriscono il transito intestinale, regolarizzando l'evacuazione. Ottime fonti sono: pane integrale, crusca di grano, frutta secca a guscio e verdure a foglia verde come spinaci, cavolo riccio e bietole.
Questi alimenti ostacolano la digestione e rendono difficile l'evacuazione regolare. Ciò che l'intestino non elimina viene riassorbito, caricando l'organismo di tossine, una delle cause principali dell'aumento di peso e di problemi come la stitichezza, che rendono il dimagrimento ancora più difficile.
La sedentarietà rallenta il sistema digestivo. Lo yoga è particolarmente indicato perché include posture che stimolano l'intestino e il colon, facilitando la perdita di peso. Anche la camminata veloce aiuta a mantenere la regolarità intestinale.
La respirazione profonda rilassa il corpo, prevenendo e alleviando la stitichezza, riduce lo stress (spesso legato all'aumento di peso) e ossigena i tessuti favorendo la detossificazione. Esercizio: siediti dritto, espira completamente dalla bocca, metti le mani sull'addome e inspira lentamente dal naso sentendo l'addome espandersi. Ripeti 10 volte, idealmente ogni mattina per stimolare l'evacuazione, ma va bene anche prima di dormire.
Salute dell'apparato digerente