Gestione Morbo di Crohn: Prevenire Riacutizzazioni e Migliorare Qualità Vita
Il Morbo di Crohn, malattia infiammatoria intestinale che causa diarrea, crampi addominali, sanguinamento rettale e ulcere, può essere frustrante. I sintomi vanno da trascurabili a debilitanti, la gravità da lieve a potenzialmente letale, con complicazioni come ascessi, malnutrizione e osteoporosi. La causa non è certa, ma si sospetta una risposta autoimmune anomala, con genetica e ambiente che giocano un ruolo. Essendo cronico, periodi di remissione possono essere seguiti da ricadute. La buona notizia: ci sono molte cose da fare per gestire il Crohn e prevenire le riacutizzazioni.
Cosa Serve
- Giornale o quaderno
- Scorta adeguata dei farmaci attuali
- Vaporiera per verdure (opzionale)
- CD per rilassamento (opzionale)
Istruzioni
- Inizia un diario, registrando alimenti e situazioni che aggravano il tuo Crohn ora e, per quanto ricordi, cosa ha scatenato riacutizzazioni o sintomi in passato. Registra anche cosa ti fa stare meglio. Rileggilo periodicamente per vedere pattern e identificare i tuoi "segnali rossi": gli irritanti innegabili da evitare, e una lista di cose utili.
- Continua a prendere i farmaci prescritti, anche se ti senti migliorato. Tieni una buona scorta e gestisci i rinnovi per non saltare dosi. Registra farmaci e dosaggi nel diario.
- Limita latticini e grassi. L'alto contenuto di lattosio nei latticini li rende difficili da digerire; se li mangi, usa prodotti enzimatici commerciali per intolleranza al lattosio. Poiché i grassi peggiorano la diarrea, evita burro, margarina, panna e fritti.
- Evita irritanti intestinali noti: alcol, cibi piccanti, caffeina (bibite, caffè, cioccolato) e cibi "che danno gas" come fagioli, cavolfiori e broccoli. Chiedi al medico alternative ai FANS come ibuprofene, noto irritante. Elimina nicotina e fumo (proprio o passivo). Secondo la Mayo Clinic, smettere di fumare è la cosa più importante per migliorare il Crohn.
- Sbuccia, poi cuoci a vapore, al forno o in umido frutta e verdura fresche per ottenere fibre facilmente digeribili, molto importante perché le riacutizzazioni sono spesso precedute da stitichezza. (Banane, già ideali, non vanno cotte.) Evita agrumi (arance, limoni, pompelmi) preferendo mele, pesche o pere cotte.
- Riduci lo stress in modo sano con yoga, biofeedback, meditazione, ipnosi, esercizi di respirazione e rilassamento o CD. O fai una passeggiata. L'esercizio moderato non solo riduce lo stress ma aiuta a prevenire l'osteoporosi, rischio aumentato per i pazienti con Crohn.
Riducendo stress, facendo aggiustamenti dietetici semplici e registrando i progressi, farai passi importanti per prevenire una riacutizzazione.