Comprendere la Glicemia: Fattori e Indice Glicemico

I livelli di zucchero nel sangue devono essere controllati nella vita di persone diabetiche e non diabetiche perché livelli di zucchero nel sangue non controllati danno luogo a cattiva nutrizione, ormoni sbilanciati, suscettibilità alle malattie e condizioni pericolose per la vita come il coma diabetico.

Diversi Cereali

Gli alimenti sull'Indice glicemico sono un buon indicatore di cosa può far salire i livelli di zucchero nel sangue. L'Indice glicemico è una lista di alimenti ricercati che dicono al consumatore quanto zucchero naturale e processato ogni cibo contiene.

Farina d'Avena Tradizionale e Diversi Cereali

La scelta migliore per la colazione è evitare la maggior parte dei cereali processati e restare con la farina d'avena tradizionale, se vuoi mantenere livelli giornalieri di zucchero nel sangue uniformi. La maggior parte delle marche di fiocchi di crusca causano picchi di zucchero nel sangue.

Datteri e Anguria

Fai attenzione quando mangi datteri e anguria. Sono buone fonti naturali di dolcezza, ma portano un picco di zucchero al consumo. Dovresti mangiarli quando lo zucchero nel sangue è molto basso, non alto.

Cibo Veloce e Tofu

Patatine fritte fast food e patate dolci facilitano alti livelli di zucchero nel sangue. Il tofu è sano per te ma quando è zuccherato, fa salire i tuoi livelli di zucchero nel sangue. Come la frutta naturalmente dolce, consumalo solo se hai bisogno di una spinta di zucchero.

Emozioni

Anche se non sono un cibo, le emozioni possono anche innescare alti livelli di zucchero nel sangue in una persona, specialmente un diabetico. Rilassamento e meditazione sono buone pratiche per ripristinare l'omeostasi nel sangue.