Salute e malattia
Mangiare una dieta equilibrata è la chiave per una vita sana e può aiutare i rifiuti a muoversi attraverso il sistema. Il colon è dove il corpo prepara i rifiuti per l'eliminazione, dove i nutrienti positivi vengono assorbiti e dove le tossine possono accumularsi. Una dieta bassa in carni rosse e alta in fibre manterrà il colon sano e aiuterà a prevenire problemi.
La fibra insolubile è fibra che non si scioglie in acqua. La fibra insolubile può essere trovata in crusca di grano, semi e noci, verdure a foglia verde scuro e bucce di frutta. Aiutano a spingere il cibo attraverso il tratto digerente e promuovono movimenti intestinali regolari. Con movimenti regolari, c'è meno stitichezza, meno sforzo durante l'eliminazione e meno rischio di sviluppare emorroidi. La fibra insolubile aiuta a regolare l'acidità negli intestini, che è importante nella prevenzione del cancro.
La fibra solubile si scioglie in acqua. Può essere trovata in avena, orzo, piselli, fagioli secchi, arance, cibi amidacei e carote. La fibra solubile assorbe l'acqua in eccesso nel colon e aiuta a controllare diarrea e stitichezza. Una dieta alta in fibra solubile è buona per la prevenzione della sindrome dell'intestino irritabile e aiuta a mantenere il sistema digerente funzionante senza intoppi. Aiuta anche a ridurre i livelli di LDL (lipoproteine a bassa densità), il colesterolo cattivo. Livelli bassi di LDL sono importanti nella prevenzione delle malattie cardiache.
Una dieta vegetariana non è la più facile per alcuni da seguire. Ma ci vuole molto tempo al corpo per digerire la carne rossa, e questo può portare a un accumulo nel colon, risultando in stitichezza. Le carni rosse sono state anche collegate a un rischio di cancro al colon. Sostituendo la carne rossa nella tua dieta con più pollame o fonti di carne più magre, ridurrai il tuo rischio di cancro e renderai il processo digestivo più facile ed efficiente.
Salute dell'apparato digerente