Salute e malattia
L'acido gastrico è importante nel processo digestivo. Aiuta a scomporre il cibo che mangiamo. Tuttavia, quando l'acido refluisce nell'esofago, si prova bruciore al petto chiamato pirosi, indigestione, rigurgito o reflusso acido. Problemi persistenti possono portare a condizioni più serie come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Fortunatamente, potete evitare occasionali problemi di acido gastrico con certi cambiamenti nello stile di vita.
Andate dal medico se avete sintomi di reflusso acido. Il medico può confermare la diagnosi. Altre condizioni possono avere gli stessi sintomi, come la GERD, più seria e che può richiedere farmaci o altri trattamenti.
Evitate problemi di acido gastrico perdendo peso in eccesso. Mantenere un peso sano riduce il rischio di reflusso. I modi migliori per dimagrire sono i soliti: esercizio e mangiare meno.
Identificate ed eliminate cibi e bevande che scatenano reflusso o pirosi. Cibi grassi, piccanti, fritti o acidi causano problemi. Riducete alcol, bevande agli agrumi, caffeina e cioccolato se causano la vostra pirosi.
Consumate porzioni più piccole ai pasti. Mangiare meno minimizza l'acido gastrico necessario per la digestione. L'eccessiva secrezione per un pasto abbondante causa disagio da pirosi. Aspettate almeno 3-4 ore dopo un pasto prima di sdraiarvi o andare a letto.
Tenete la parte superiore del corpo leggermente sollevata durante il sonno alzando la testata del letto di circa 15-20 cm. Per farlo, mettete blocchi di legno sotto i piedini della testata.
Minimizzate la pressione sull'addome indossando abiti larghi. Troppa pressione da vestiti stretti in vita può scatenare un episodio di reflusso.
Provate la medicina alternativa per ridurre stress e ansia, che possono anche causare reflusso. Massaggio, aromaterapia, rilassamento ed esercizio aiutano a gestire stress o ansia.
Salute dell'apparato digerente