Sollievo Naturale dalla Stitichezza: Strategie e Rimedi Efficaci

Milioni di persone soffrono di stitichezza ogni anno. Non è insolito. Anche se potresti essere un po' imbarazzato, non dovresti esitare a parlarne con il tuo medico. In casi rari, il tuo colon potrebbe essere effettivamente bloccato o potrebbero esserci altre ragioni che ti fanno apparire stitico. Devi confermare che non ci sono altri motivi di salute e che la stitichezza è il problema effettivo. Una volta fatto questo, ci sono diversi modi in cui puoi curare la stitichezza.

Cose che Ti Serviranno

• Cibi ricchi di fibre
• Acqua
• Attività fisica
• Integratori/Farmaci (opzionale)

Istruzioni

1. Se hai problemi con la stitichezza, la prima cosa che dovresti valutare è quanta fibra stai assumendo. Una delle ragioni più comuni che potrebbe causare la tua stitichezza è non assumere abbastanza fibra nella tua dieta e mangiare troppi cibi ad alto contenuto di grassi. L'American Dietetic Association suggerisce di assumere almeno 20-35 grammi di fibra ogni giorno. Tuttavia, la maggior parte degli americani ne assume solo 5-14 grammi (secondo il National Center for Health Statistics). Fagioli, crusca, frutta fresca, fagioli, asparagi e cavolo sono tutti buoni cibi ricchi di fibre.

2. Un'altra causa primaria di stitichezza è non bere abbastanza acqua. Molte persone sono in grado di curare la stitichezza occasionale semplicemente assumendo più acqua quotidianamente. I liquidi aiutano ad aggiungere volume alle feci, che a loro volta le rendono più facili da espellere. Ricorda che l'acqua è la migliore; liquidi contenenti alcol o caffeina non aiuteranno.

3. Se tendi a non fare molto esercizio, allora aumentare la tua attività può aiutare a curare la stitichezza. Per motivi che non sono chiaramente noti, non fare abbastanza esercizio spesso porta a stitichezza. Questo accade spesso a persone che sono inattive per lunghi periodi (pensa agli autisti di camion) o quelle limitate nel movimento dopo qualche tipo di malattia o infortunio.

4. Ci sono molti farmaci da banco che puoi provare come ultima risorsa. Se necessario, il tuo medico può anche prescrivere qualcosa per te. Alcuni giurano che puoi curare la stitichezza con una pulizia del colon. Si pensa sia efficace perché pulisce le tossine che si sono accumulate nel tuo colon. Se la tua dieta è povera di fibre, allora il tuo colon potrebbe iniziare a produrre muco per proteggere l'interno dalle tossine che vengono create. Ci sono molti tipi di trattamenti di pulizia del colon ampiamente disponibili oggi. Se decidi di provare una pulizia del colon, assicurati solo di incorporare una dieta sana e bere molta acqua da lì in poi per mantenere il tuo corpo in equilibrio.