Salute e malattia
A volte sembra che ogni volta che mangi qualcosa, la gassosità e il gonfiore iniziano quasi istantaneamente. Ci sono molti fattori sottostanti che causano gas e gonfiore. Molti di questi fattori sono i tipi di cibi che mangi, la quantità d'aria consumata mentre mangi, e la tua tolleranza ai cibi. Ci sono semplici passi per alleviare gas e gonfiore.
Tutti abbiamo sentito che i fagioli causano gas eccessivo e dolori addominali da gonfiore, ma altri alimenti contribuiscono a questi fastidi. Cavoli, broccoli, cavoletti di Bruxelles e altre verdure crucifere sono cause, per non parlare di cipolle, vari tipi di fagioli e alcune forme di carboidrati. Prova a sperimentare con cibi diversi per vedere dove sta il tuo problema principale. Non devi evitare questi alimenti del tutto; prova a ridurre le porzioni o limitare la quantità di cibi produttori di gas a ogni pasto. Per esempio, se hai fagioli rossi a pranzo, puoi saltare i broccoli e optare per verdure più facili da digerire come zucchine o verdure a base d'acqua.
Con l'età, può sembrare che gonfiamo e produciamo gas più spesso. "Perché non abbiamo questi problemi da bambini?" Molto ha a che fare con il fatto che con l'invecchiamento, l'organismo non produce la quantità necessaria di enzimi per scomporre certi cibi come da bambini. Buoni esempi: intolleranze ai latticini. Con l'invecchiamento del pancreas, perde la capacità di produrre abbastanza lattasi per scomporre il lattosio. Il risultato è gas e gonfiore eccessivi. Quando il pancreas non rilascia l'apporto efficiente di enzimi, il cibo viaggia all'intestino dove il lavoro è finito dai batteri presenti. Quando questi batteri scompongono il cibo, rilasciano zolfo e altri gas. Considera un integratore di enzimi digestivi per aiutare a digerire carboidrati difficili e altri cibi. Parla con il tuo medico dei migliori enzimi per te. Buoni integratori contengono una varietà di enzimi per scomporre diversi tipi di cibo, alleviando gas e gonfiore da materia mal digerita.
Alcune forme di gas e gonfiore derivano dal consumare troppa aria. Il sollievo può avvenire in pochi semplici passi. Rallenta mangiando. Individui affamati a volte ingurgitano il cibo dopo un solo boccone e poi ingoiano. Questo ti danneggia alla fine. Non solo il tuo corpo farà fatica a digerire i pezzi di cibo intero nello stomaco, ma l'aria non rilasciata intrappolata nel cibo causerà gonfiore istantaneo. Calmati prima di mangiare; anche se sei affamato. Fai un boccone e mastica lentamente, assicurandoti di masticare a fondo. Questo aiuterà a liberare l'aria nel cibo, ed eliminare gas e gonfiore da accumulo d'aria. Consuma sempre bevande con una cannuccia. La cannuccia impedirà all'aria di entrare nello stomaco.
Se hai consumato troppa aria mangiando e non riesci a rilasciarla, bevi tè allo zenzero. Trova una buona marca, la sua efficacia dipende dalla forza dello zenzero. Puoi fare il tuo tè allo zenzero mettendo in infusione zenzero crudo in acqua calda per cinque minuti. Questo aiuterà ad alleviare i dolori addominali da gas e gonfiore.
Salute dell'apparato digerente