Salute e malattia
La stitichezza, o l'incapacità di espellere le feci, è una sensazione scomoda che colpisce bambini e adulti allo stesso modo. Ci sono varie cause di stitichezza, come intolleranza al lattosio, problemi digestivi e stress. Ma anche se non puoi individuare la causa esatta, ci sono numerosi modi per sbarazzarsi di questo problema comune e regolare il tuo intestino senza ricorrere ai farmaci.
Consuma due tazze di frutta al giorno. Scambia dolci malsani e ad alto contenuto calorico con frutta fresca, come mele, banane e uva, per aiutare a combattere la stitichezza.
Aumenta l'assunzione di verdure. Aumenta il tuo consumo di verdure per aggiungere fibre alla tua dieta e aiutare a risolvere la stitichezza senza farmaci. Buone scelte includono lattuga, broccoli e fagiolini.
Bevi più acqua. Sbarazzati della stitichezza velocemente mantenendo il tuo tratto intestinale idratato. Punta a otto bicchieri d'acqua al giorno per mantenere feci morbide, secondo il Doctor's Book of Home Remedies.
Prendi integratori. Compra integratori di fibre e prendi come indicato per alleviare la stitichezza.
Muovi il tuo corpo. Esplora modi diversi per diventare attivo, come esercizio aerobico, danza, camminata o ciclismo, per aumentare le contrazioni intestinali.
Sperimenta con i massaggi. Allevia la stitichezza nei bambini massaggiando delicatamente il loro stomaco per promuovere i movimenti intestinali.
Salute dell'apparato digerente