Stretching per Aumentare l'Altezza: Esercizi Semplici per Allungare la Colonna

Questo articolo propone semplici esercizi di stretching da integrare nella routine quotidiana per guadagnare altezza. Esercizi facili da fare a casa che allungano la colonna, alleviano dolori e aumentano la statura.

Occorrente

• Tappetino yoga o coperta

Istruzioni: Come Aumentare l'Altezza con lo Stretching

1. Allungamento verso l'alto: In piedi, piedi larghezza spalle. Braccia tese sopra la testa, raggiungere il massimo. Mantenere 10-15 secondi. Ripetere 5 volte. Sentirete la trazione nella colonna lombare inspirando ed espirando.
2. Tocco delle punte: In piedi, larghezza spalle. Braccia in alto, poi piegarsi in avanti toccando le punte (ginocchia leggermente flesse se necessario). Mantenere 10-15 sec. Inspirare salendo, espirare scendendo. Ripetere 5 volte.
3. Cobra (Bhujangasana): Prone, gambe unite. Mani sotto le spalle, palmi a terra. Spingere sollevando torace e spalle, gomiti aderenti ai fianchi. Inspirare salendo. Espirare scendendo. Mantenere 10-15 sec. Ripetere 5 volte. Ottimo per allungare la colonna.
4. Posizione del Cadavere (Savasana): Supini su tappetino, rilassati. Piedi ~45 cm divaricati, ruotati esternamente. Allungare colonna: gambe tese in basso, braccia tese in alto in direzione opposta. Mani palmo su a ~15 cm dai fianchi. Respirare profondamente 10 minuti. Rilassamento profondo e allungamento colonna.
5. Posizione della Montagna (Tadasana): Piedi uniti, braccia ai lati, poi unite sopra la testa inspirando profondamente. Mani giunte, gambe/schiena rilassate. Mantenere alcuni secondi, espirare riportando braccia giù. Combinando queste posizioni yoga con stretching semplice: allungate la colonna, migliorate la postura, guadagnate altezza. Praticare più giorni/settimana: notevole miglioramento del benessere.