Salute e malattia
Il fumo danneggia gravemente la salute: causa malattie polmonari e aggrava altre condizioni mediche. Se vuoi stare bene, devi smettere. Il percorso è difficile e molti falliscono, ma alcune strategie aumentano le probabilità di successo.
Prima di smettere, assicurati di avere qualcuno con cui parlare quando sale la voglia di fumare. Se amici o familiari non possono aiutarti, iscriviti a un gruppo per smettere di fumare. Esistono gruppi anonimi modellati sugli Alcolisti Anonimi. Chiama l'ospedale locale per informarti sui programmi disponibili.
Butta le sigarette in un cassonetto, non nel tuo cestino: così non potrai recuperarle. Gettare tutto è un modo potente per dire "Oggi smetto".
L'esercizio fisico libera ormoni che attenuano la voglia di nicotina. Cerca un programma di almeno 30 minuti al giorno.
Il sonno aiuta il corpo. Nelle prime due settimane, meno tempo sei sveglio, meglio è. Una volta superata la fase acuta, puoi tornare ai tuoi orari normali.
L'acqua elimina le tossine accumulate col fumo. Più velocemente rigeneri il corpo, prima passeranno le voglie.
Compra caramelle e gomme senza zucchero. Ogni volta che avresti fumato, metti in bocca una caramella o una gomma. Funziona meglio che non mettere nulla in bocca.
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