Salute e malattia
La polimiosite, o miosite infiammatoria, è una condizione con infiammazione muscolare e debolezza. Colpisce principalmente muscoli scheletrici negli adulti. Sintomi: disfagia, dispnea, difficoltà del linguaggio, aritmia, artrite. Fisioterapia ed esercizio sono spesso raccomandati per mantenere la forza.
Studi mostrano che l'esercizio aiuta i pazienti con polimiosite a mantenere la forza muscolare. Il programma deve includere esercizi di forza per tutto il corpo, con enfasi sulle aree deboli. Durata minima 15 minuti + 15 minuti di cammino finale per salute cardiovascolare.
Considerati base perché ogni esercizio colpisce più gruppi. Ideali: squat (cosce), stacchi da terra (femorali e schiena), panca piana (petto, spalle, tricipiti), lat machine (schiena, bicipiti), military press (spalle). Lavorano gruppi muscolari sinergicamente e costruiscono forza.
Scegliere peso che permetta 8-12 ripetizioni. 3 serie per esercizio, ~1 minuto recupero tra serie. Tentare di aumentare il peso a ogni serie (le ripetizioni probabilmente caleranno). Poiché la polimiosite causa debolezza, eseguire ogni serie sotto supervisione di un assistente (spotter) o su macchina che prevenga infortuni se la forza viene meno.
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