Salute e malattia
Il disturbo bipolare, o disturbo maniaco-depressivo, è una condizione caratterizzata da alti maniacali e bassi depressivi. Molte volte i farmaci prescritti per il disturbo bipolare possono portare effetti collaterali così disturbanti che ti chiedi se valga la pena prenderli. Ci sono integratori naturali disponibili che possono fornire un certo sollievo dai sintomi del disturbo bipolare senza gli effetti collaterali dei farmaci. Come sempre, dovresti consultare un medico prima di interrompere il trattamento farmacologico e prima di iniziare un regime di integratori.
Gli Omega-3 e gli Omega-6 sono i due principali gruppi di acidi grassi essenziali. Gli Omega-3 si trovano in verdure a foglia verde, olio di pesce e altri frutti di mare da acque fredde. Gli Omega-6, sebbene importanti per la risposta immunitaria e la coagulazione del sangue, sono dannosi in eccesso. Mantenere un sano equilibrio tra Omega-6 e Omega-3 regola l'umore, affina la memoria e aiuta con concentrazione e apprendimento. Se non ami i frutti di mare, puoi assumere olio di lino o olio di canapa per ottenere una buona dose di Omega-3. L'olio di fegato di merluzzo non è una sostituzione per questo, in quanto ha alti livelli di vitamina A e vitamina D e può essere tossico a dosi molto alte.
Il triptofano è un amminoacido che aiuta ad alleviare depressione, stress, ansia, mania e insonnia. Il 5-HTP, o 5-idrossitriptofano, viene convertito in serotonina. Secondo "Healing Depression and Bipolar Disorder without Drugs", è stato dimostrato che il 5-HTP può essere efficace quanto farmaci come Paxil e Zoloft. Il 5-HTP è l'ingrediente "segreto" del Prozac che rende il farmaco così efficace.
La metionina aiuta ad abbassare i livelli di istamina, che tiene a bada mania e ansia. Aiuta il cervello a produrre SAMe (S-adenosil-metionina), necessario per diversi processi tra cui mantenere serotonina e dopamina ai loro livelli ottimali.
La fenilalanina viene convertita e infine usata per creare dopamina e noradrenalina, che ti aiutano a stare allerta e mantengono l'appetito soppresso. La L-fenilalanina è un integratore utile per stabilizzare l'umore. Gli amminoacidi sono in tutti gli alimenti con proteine, come carni animali, fagioli, noci e semi.
Il selenio riduce ansia e depressione, e può farti sentire meno stanco. Le carenze di selenio possono renderti ansioso, ostile e confuso. Neutralizza anche i radicali liberi e aiuta a rimuovere le tossine che possono sconvolgere le funzioni cerebrali dal tuo corpo. Le noci del Brasile sono un'eccellente fonte di selenio, anche se non ne hai bisogno di una quantità straordinaria. Assumi 70 microgrammi di selenio al giorno.
Lo iodio è abbastanza importante per la tua salute che il governo ne ha reso obbligatoria l'aggiunta al sale da tavola. Depressione, bassa energia e aumento di peso sono segni di basso iodio. 150 microgrammi al giorno è la quantità raccomandata.
Il potassio aiuta a regolare l'equilibrio dell'acqua nel corpo, il flusso di ossigeno al cervello e la conversione del glucosio. Aiuta a tenere sotto controllo gli sbalzi d'umore ed è esaurito dal corpo quando bevi troppo alcol, caffè o zucchero. Mangia una banana per un po' di potassio istantaneo.
Le vitamine del gruppo B possono aiutare a tenere lontana la depressione e fare meraviglie per la regolazione dell'umore. Possono aiutare ad abbassare l'intensità degli sbalzi d'umore, mal di testa, irritabilità e ansia. Assumere un integratore B-complex è il modo migliore per ottenere tutte le vitamine B di cui il tuo corpo ha bisogno.
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