Taping per Fascite Plantare: Trattamento Fisico Efficace e Sollievo
Secondo la Mayo Clinic, la fascite plantare si sviluppa quando la fascia spessa di tessuto lungo la pianta del piede (fascia plantare) diventa dolorosa e infiammata. Il dolore è peggiore al mattino al risveglio e diminuisce con l'attività. Il trattamento deve iniziare subito per far riposare la fascia plantare senza compromettere la mobilità del resto del piede.
Consigli per il taping
Applicate nastro atletico al mattino e rimuovetelo la sera, così la pelle respira. Non salite troppo sul tallone posteriore, altrimenti la pelle non si estende camminando. Effetti collaterali: dolore caviglia/tallone, allergia al nastro, pelle che si stacca alla rimozione. Se l'acqua è dolce, potreste aver bisogno di acqua in bottiglia per far attaccare il nastro. Potete provare lacca per capelli per far aderire il nastro.
Taping
- Pulite il piede con sapone non idratante e acqua. Asciugate bene così il nastro aderisce.
- Posizionate una striscia di nastro attorno alla pianta del piede (testa metatarsali).
- Avvolgete la striscia successiva attorno al tallone, attaccandola alla prima.
- Avvolgete un'altra striscia nella stessa zona, poi incrociate diagonalmente il centro del piede prima di avvolgere attorno al tallone e incrociare di nuovo il centro.
- Questo crea una X sul centro del piede, sostenendo la fascia plantare.
- Ripetete il processo altre due volte per assicurare tenuta e supporto adeguato.
- Coprite le strisce precedenti applicando nastro orizzontalmente sul piede. Alla fine, l'area dalla pianta al tallone dovrebbe essere completamente coperta.
- Se necessario, avvolgete un altro pezzo attorno all'arco per tenere connesse le strisce sulla pianta.