Alleviare la Congestione Prostatica: Esercizi e Tecniche di Auto-Rilascio

La congestione prostatica è una condizione comune che colpisce un numero crescente di uomini con l'età. Si verifica quando la ghiandola prostatica si infiamma o ingrossa, causando disagio localizzato. Sebbene non pericolosa di per sé, esercizi per alleviare o prevenire la congestione aiutano a evitare questa condizione fastidiosa.

Auto-Rilascio

• La masturbazione regolare aiuta a liberare lo stress sulla prostata. Secondo il Morganstern Urology and Men's Health Center, la prostata congestiona per accumulo eccessivo di fluido prostatico. Può verificarsi dopo la maturità sessuale, più frequente negli anziani. La soluzione più semplice e rapida è la masturbazione regolare per drenare l'accumulo.

Massaggio Prostatico

• Il massaggio prostatico dal urologo è un'altra opzione. Uno studio di G.F. Paz et al. (Andrologia, gennaio 1980) su 25 soggetti con prostata congestionata/ingrossata ha mostrato che 10 sedute di massaggio hanno ridotto dimensioni, dolore e congestione. Il massaggio avviene per accesso interno e stimolazione tramite l'ano. Sebbene alcuni suggeriscano l'auto-massaggio o con partner, la via più sicura è affidarsi a un medico qualificato.

Camminata

• Camminata veloce regolare per massaggiare naturalmente la prostata tramite il movimento corporeo. Secondo Menstuff.org, l'esercizio regolare previene o riduce i sintomi di prostata ingrossata o prostatite acuta. Quasi ogni esercizio va bene, ma evitare la bicicletta (da strada o statica): la pressione della sella aggiunge stress indesiderato. 30 minuti, almeno 5 volte a settimana, combinati con gli esercizi sopra, alleviano il dolore e prevengono recidive.